Le sport. Beaucoup le pratique de manière journalière, hebdomadaire voir mensuelle; d’autre le préfère à la télé. Savons nous vraiment ce que le sport apporte à notre santé physique et mental ? Quels sont ces bienfaits ? Ici je fais le point et vous explique.
Pour commencer parlons des conséquences de l’inactivité physique :
- Augmentation du risque de décès prématuré de 20 à 30%
- Risque d’obésité
- Développement de maladies chroniques : diabète, maladie cardiovasculaire, cancers, Alzheimer’s etc.
- Développement de douleurs et blessures
Les différents bienfaits :
- Perdre du poids, prévenir la prise de poids :
Avec une bonne alimentation sans oublier un bon sommeil et une bonne gestion du stress.
- Améliore la santé mentale :
Hormones : Fonctions cognitives, meilleure énergie, meilleure concentration, réduction des pensées négatives etc.
- Renforce les muscles et articulations :
Limite le risque de développer des douleurs et des inflammations. Renforce les tendons, les structures articulaires et les os.
Le sport aide à booster notre énergie car il agit sur le rythme circadien et sur notre horloge interne.
Le sport le matin en extérieur permet d’activer l’organisme, de le remettre en route.
Idéal pour combattre les troubles du sommeil, le sport entraînant une bonne fatigue. Il aide à s’endormir plus facilement sauf s’il est pratiqué de façon trop intense après 19h.
C’est un anti stress très puissant.
Le cœur étant un muscle, le sport est un besoin pour lui comme pour tout autre muscle. L’activité sportive limite les nombreuses maladies cardiovasculaires, améliore la circulation sanguine et réduit le risque d’hypertension. Le sport combiné à une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil …) combat le vieillissement. Et en même temps favorise le fonctionnement de notre système immunitaire. Recommandée thérapeutiquement l’activité physique est nécessaire à toutes et à tous quelque soit l’âge, il est même devenu sujet d’une campagne nationale contre l’obésité.
Une visite médicale préalable est nécessaire avant toute pratique d’une activité physique.
Afin de limiter blessures, pratique inadapté pouvant entraîner des blessures ou une lassitude face à l’effort SnhCoaching vous garantie son savoir faire, son suivi et sa motivation à toute épreuve. N’hésitez pas à me contacter pour toute question.