Le stress, élément déclencheur de nombreuses maladies.
Définition :
Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme, face à une situation particulière, que l’on dit stressante, et/ou des facteurs de stress.
Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.
Conséquences sur la santé :
Peut augmenter jusqu’à 2,5 fois le risque de troubles cardiaques.
Le stress épuise les capacités de résistance physique, il est nécessaire d’apprendre à gérer son stress, pour cela il faut savoir identifier ses causes.
Les principales sources du stress sont :
8% la santé familiale
14% les problèmes financiers
18% la contrainte de temps
27% le travail, les études
Le stress peut engendrer :
Des problèmes physiques tels que :
Des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil, un manque d’appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue.
Des problèmes émotionnels tels que :
De l’agitation, de l’irritabilité, de l’anxiété, de la mélancolie et une faible estime de soi.
Des troubles comportementaux tels que :
L’isolement, la difficulté à gérer les relations sociales, l’absentéisme et les addictions.
Il est bon de pratiquer des exercices de relaxation et de respiration pour vaincre le stress. Penser à mettre en place des routines et de s’organiser à l’écrit (Planning, to do list). Identifier et définir ses objectifs et ses priorités est important.
Il est important pour combattre le stress d’exprimer vos émotions, de soigner votre sommeil, de faire des choses que vous aimez, de choisir les bons aliments, et bien sûr de pratiquer une activité sportive régulière.
Pour tous conseils contacte moi sans plus attendre, je saurai te guider, t’orienter et t’accompagner du mieux possible.
Prends soin de toi !